Depresja jest chorobą, która dotyka coraz większe grono ludzi. Szacunki WHO nie są tutaj szczególnie optymistyczne: zgodnie z nimi już za dziesięć lat depresja będzie najczęstszą chorobą cywilizacyjną na świecie, wyprzedzając nawet choroby serca.
PROFILAKTYKA – CZYLI JAK WALCZYĆ Z DEPRESJĄ
Przed depresją można spróbować się bronić. Walka z depresją jest bardzo ważna już od najmłodszych lat – dziecko przejmuje sposób postrzegania świata od swoich rodziców. Dlatego w toku badań udowodnione zostało, że dzieci matek w depresji same na nią cierpią – nawet jeśli są jeszcze bardzo malutkie.
Niektórzy doszukują się w tym istnienia pewnego „genu depresji”, nie ma na ten temat jednak jednoznacznych wyników badań. Dlatego przyjmuje się – tak ważną przy profilaktyce – regułę, że szczęśliwi rodzice wychowują szczęśliwe dzieci.
Jeśli człowiek już od najmłodszych lat będzie wiedział, że może liczyć na wsparcie najbliższych, a przy tym będzie też przygotowany na to, że świat nie jest bajkowy i czekają tu na niego wyzwania, stres i inne problemy, którym będzie musiał stawić czoła.
SPOSOBY WALKI Z DEPRESJĄ
Czasami profilaktyka nie wystarcza i zapada się na depresję, choroba może też dotknąć kogoś w naszym najbliższym otoczeniu. Co wtedy? Jak w takim przypadku walczyć z depresją? Na szczęście depresja jest chorobą całkowicie uleczalną, ale wymaga kompleksowego działania. Jak wygląda leczenie depresji?
Leki
Leczenie farmakologiczne ma duży wpływ na dochodzenie do zdrowia. To właśnie ono pozwala mózgowi dojść do pewnej równowagi, której tak bardzo brakuje przy depresji. Jednak psychiatrzy, którzy wypisują tylko recepty i zapominają o ważnej roli rozmowy i psychoterapii w procesie wychodzenia z depresji leczą tylko skutek, pozostawiając przyczynę. Warto skupić się w walce z depresją również na aspekcie swojej psychiki.
Psychoterapia
Depresja nie bierze się znikąd – ma swoje podłoże, które oddziałuje na psychikę i sprawia, że w końcu mózg zaczyna pracować nie tak, jak powinien. Psychoterapia pozwoli uporać się z przyczynami depresji, otworzyć na świat i ludzi, a także lepiej zrozumieć siebie i zwalczyć depresję.
Ruch i relaks
Nie można zapominać o ważnej roli terapii poprzez ruch. Mózg podczas wysiłku fizycznego wytwarza endorfiny, czyli – potocznie mówiąc – hormony szczęścia. Dlatego jest to bardzo dobry sposób na walkę z depresją. To właśnie endrofin tak brakuje człowiekowi, który zmaga się z depresją, dlatego warto się ruszać – mózg wytworzy swoją dawkę endorfin i będzie czuł się dużo lepiej.
To też doskonały, najzdrowszy sposób na relaks, który nie pozwoli człowiekowi opaść jeszcze niżej w apatię i ogólne przygnębienie. Ruch nie jest magicznym remedium – człowiekowi w depresji nadal jest potrzebne wsparcie czy leczenie farmakologiczne – ale może być pomocne.
Jak walczyć z depresją bez leków?
W walce z depresją stosuje się najróżniejsze formy leczenia – od leków i psychoterapii, przez leczenie poprzez ruch, aromaterapię, muzykoterapię, a nawet przez odpowiednią dietę, czy jogę. Łączenie farmakologii z psychoterapią i innymi formami terapii mogą przynieść naprawdę dobre rezultaty.
Człowiek jest w końcu istotą złożoną – nie da się oddzielić umysłu od ciała, należy działać kompleksowo, by wrócić do pełni zdrowia.
Źródło: https://psychoterapiacotam.pl/jak-walczyc-z-depresja-sposoby-zwalczania-depresji/#:~:text=W%20walce%20z%20depresj%C4%85%20stosuje,mog%C4%85%20przynie%C5%9B%C4%87%20naprawd%C4%99%20dobre%20rezultaty.
Comments